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手肘内收能够让肩关节在更合适的范围内移动，并让力量更容易过肩。记住这个简单的技巧有效强化上推的姿势。技巧5：手腕固定，不能弯做肩上推举时，手腕也是容易被忽略的部位。简单来说，手腕应保持自然平直，位置固定。由于肩上推举动作需要肩，背，核心，手臂的协调，手腕经常会成为牺牲品。

IDC公布了中国移动游戏7月排行榜。榜单中，新上线的《跑跑卡丁车 官方竞速版》夺下《和平精英》连续四个月的榜首位置，《王者荣耀》则重新回到第三位。《我的小家》、《猫和老鼠》、《龙族幻想》、《全民漂移》、《开心消消乐》、《全民弹弹弹》与《一亿小目标》分列四至十位。

不过此次董事会换届也经历了一些小插曲。在董事长申请退休后仅两天，国元证券副总裁、投行老兵沈和付辞职。1月1日晚，国元证券发布公告称，公司董事会已于2019年12月31日收到公司副总裁沈和付的书面辞职申请。沈和付因工作调整，请求辞去公司副总裁职务，辞职后其不再担任公司任何职务。

此次獐子岛将被顶格处罚，公司一众董事、高级管理人员也受到重罚，其中董事长、总裁吴厚刚被终身市场禁入，董事会至少四人被强制出局。行政罚款的数额虽然不大，却是一个开端。等到行政处罚正式公布后，至少自獐子岛2016年年报发布后买入，并因此遭受实际卖出损失或账面损失的投资者都有望就差价部分获得民事赔偿，而且数额无上限，超过1000万元也不足为奇。只要其买卖时间符合相关规定，民事赔偿流程也不复杂，一般证券诉讼律师也会乐于代劳。

财联社11月26日讯，记者获悉，日前江苏银保监局筹备组批复同意江苏昆山农商行在境内首次公开发行股票并上市，发行所募集的资金扣除发行费用后，应全部用于充实资本金。截至9月末，昆山农商行总资产961.09亿元，一级资本充足率为10.95%。截至目前，江苏已经有7家上市银行，紫金银行即将挂牌，此外还有3家银行在排队。（财联社记者 李愿）

根据当前的法律规则，在处罚事先告知书之前4个月连绵“阴跌”期卖出股票的投资者不太容易就买卖差价索赔，故而“死扛”也不失为一个策略。而如今第一只靴子已经落地，广大投资者可以审慎决定，考虑是否尽早卖出脱身，让这家水产公司也接受市场大潮的洗刷。其他上市公司也该以此为戒，老老实实履行信息披露责任，别动不动就拿无辜的扇贝、生猪来背锅，扇贝虽“不言”，投资者和监管者却不会轻易作罢。